Современное общество повально стремится к худобе и в то же время создает все условия для набора лишнего веса. По сравнению с предыдущими эпохами наш уровень жизни позволяет не ограничивать потребности в еде, в то же время многие из нас ведут малоподвижный образ жизни.

Помимо этого, мы надежно привыкаем «заедать стресс», и в магазин идем не за необходимыми продуктами, а за «чем-нибудь вкусненьким», и, потратившись на не самую полезную еду, обнаруживаем, что уже не сможем приобрести новый телефон, купить билеты на концерт, отложить на машину – да еще и тревога за фигуру лишает радости.

Переедание – действительно серьезная проблема, и именно потому, что с ней очень сложно справиться. Очень часто переедание имеет психологические причины. В результате стресса и  перенапряжения происходят нарушения механизма регуляции аппетита.

Ощущение голода не всегда соответствует потребности организма в еде. Часто мы испытываем повышенный аппетит из-за привычки много есть. К сожалению, во многих семьях переедание стало традицией, и привычку переедать многие приобрели еще в детстве. Медики утверждают, что перекармливать детей в раннем возрасте особенно опасно. Форма ожирения, развивающаяся у таких детей, с трудом поддается лечению.

Однако ожирение – далеко не единственное печальное последствие переедания. Большинство из нас знает, что избыточный вес приводит к нарушениям обмена холестерина, гипертонии, атеросклерозу и длинному списку других заболеваний.

Если мы не испытываем радости от жизни без допинга в виде любимой «вкусняшки», стоит задуматься о мерах предосторожности. Самый лучший способ не зацикливаться на еде – переключиться на что-нибудь другое, Как известно, клин клином вышибается. У вас в жизни должно появиться что-нибудь, приносящее вам радость, лучше всего – хобби или участие в интересных проектах. Ведь часто, погрузившись в увлекательное дело, мы попросту забываем о еде.

Более радикальный метод – не держать дома в больших количествах еду, которая вызывает желание переесть. Если и в магазине вы не можете сдержать себя от покупки, можно попробовать кардинально изменить ситуацию –  где место для «вкусняшки» всегда будет дефицитным.

Немногие знают, что, выпив стакан воды перед едой, мы существенно уменьшаем количество съеденной пищи. Помимо этого, привычка пить воду перед едой улучшает пищеварение.

Не стоит забывать и об общеизвестных приемах, помогающих не переедать: не совмещайте еду с другим занятием, замените высококалорийные продукты в меню на полезные, ешьте чаще небольшими порциями. Как известна, любая зависимость делает нашу жизнь хуже, и зависимость от еды здесь далеко не исключение.